一、技巧
1. 空中芭蕾
空中芭蕾是扣篮中最重要的技巧之一。球员需要在空中完成多种动作，如旋转、转体、变向等。这需要球员具备非常强的身体控制能力和空中协调能力。球员需要在起跳后迅速调整自己的身体姿势，以便完成各种动作。还需要掌握好身体的重心和平衡点，避免在空中出现偏移或者倾斜的情况。
2. 空中传球
在扣篮比赛中，空中传球是非常常见的技巧。球员需要在空中完成传球动作，并将球传到另一个球员手中。这需要球员具备非常准确的传球能力和空中协调能力。还需要掌握好传球的力度和方向，避免传球过猛或者过轻。
3. 借助道具
在扣篮比赛中，球员还可以借助各种道具来增加扣篮难度，如椅子、人偶等。这需要球员具备非常高的身体灵活性和创造力。还需要掌握好道具的使用方法和时机，避免在比赛中出现失误或者受伤的情况。
二、训练方法
1. 增强肌肉力量
扣篮比赛需要球员具备非常强的肌肉力量和爆发力。球员需要进行大量的力量训练，包括重量训练、爆发力训练等。这些训练可以增强球员的肌肉力量和爆发力，提高其扣篮能力。
2. 提高身体灵活性
扣篮比赛需要球员具备非常高的身体灵活性和协调能力。球员需要进行大量的身体灵活性训练，包括柔韧性训练、平衡训练等。这些训练可以提高球员的身体灵活性和协调能力，使其更加容易在空中完成各种动作。
3. 增强心肺功能
扣篮比赛需要球员具备非常强的心肺功能。球员需要进行大量的有氧运动训练，如跑步、游泳等。这些训练可以增强球员的心肺功能，提高其体能水平，使其在比赛中更加持久。
一六年NBA扣篮大赛展示了球员们惊人的身体素质和技巧。但是，这些技巧和训练方法背后却有着非常严格的要求和高强度的训练。球员需要具备非常强的身体控制能力、空中协调能力和创造力，同时需要进行大量的力量训练、身体灵活性训练和有氧运动训练。只有如此，才能在比赛中展现出最佳的扣篮能力。
